タオルで後ろ懸垂

肩甲骨のまわりの筋肉をきたえて肩こりを解消しましょう！

肩甲骨というのは、肩を動かすのに重要な部分なんですね。

ここをきたえて強くすれば、肩コリになりにくい体になります。


◇　タオルを使った後ろ懸垂のやり方

１、足を腰はばに開いて立って、タオルの両端を

もち、腕を頭上にまっすぐ伸ばします。

２、息を吐きながら、タオルが首のうしろにくる

ように　ヒジを下げてきます。

肩甲骨を背骨に近づけるような感じで。

３、息をすいながら　ゆっくり腕を上げて

また、　腕を頭の上に伸ばします。


この動きを１０回ほど繰り返します。

肩甲骨をしっかり意識して行いましょう。

慣れてきたら、タオルがなくてもできそうですね。