簡単な肩こり体操

長い時間おなじ姿勢でいると、筋肉が緊張してしまい

ますよね。 首まわりや肩がだる重くなってきたときは、

首や肩の体操やストレッチをして筋肉の緊張をほぐします。


◇　簡単なわりに効果の高い肩の上げ下げ体操　　

１　背筋を伸ばしてリラックスしてから、両肩を

できる限りグイッとあげて　筋肉を収縮させます。

２　力を抜いて、ストン！と肩を落とします。


肩をおろした時の筋肉の弛緩した感じを覚えておいて、

日頃から心がけていると　肩こりを予防します。