両腕を後頭でくむ体操

自分でできる簡単なストレッチで肩をほぐし、

肩こりの予防と解消をしていきます。

肩がゴリゴリになる前に、

「ちょっとこってきたかな？」くらいのときに、早めに

体操するなどしてコリをこまめに解消していくことを

心がけるといいですね。


◇　頭の後ろで両腕をくむストレッチ

１、足を肩幅に開いて立ち、両腕を頭の後ろで

　　組みます。

２、ゆっくり息を吐きながら　上半身を左側に

　　かたむけ、そのまま１０秒間キープします。

３、ゆっくりと元に戻し、　右側も同じ様に

　　行います。フーッと息を吐きながら、

　　脇腹を気持ちよく伸ばしましょう。


二の腕と脇にストレッチが効いていることを意識します。