肩こりにいいサプリメントって？

肩こりにいいサプリメントといっても、コリの原因によって

変わってくると思いますが、一般的な血行不良などからくる

肩こりの場合は、ビタミンＥが効果的といわれています。

ビタミンＥは、血液の循環をよくするはたらきがあるので、

肩まわりの緊張をほぐし、痛みやコリを和らげてくれるようです。

傷ついた末梢神経を修復する成分としては、葉酸やビタミンＢ１２

があります。ビタミンＢ群は、体内の代謝に欠かせない栄養素で、

これらは、貧血の予防にも役立ちます。　また、疲労物質の

乳酸を減らして疲労を回復してくれるのは、クエン酸ですね。


サプリメントではなく、葉酸を食品から摂取するなら、ほうれん草

や小松菜などの緑黄色野菜、レバー、卵黄、胚芽などに多く含まれ、

ビタミンＢ１２の場合は、レバー、牛肉、豚肉、鶏肉、チーズ、魚介類、

またクエン酸は、果物の柑橘類などに多く含まれていますので、これら

の食べ物を毎日のメニューに上手に取り入れるように工夫しましょう。