肩こりにいいサプリメントって？

肩こりにいいサプリメントといっても、コリの原因によって

変わってくると思いますが、一般的な血行不良などからくる

肩こりの場合は、ビタミンＥが効果的といわれています。

ビタミンＥは、血液の循環をよくするはたらきがあるので、

肩まわりの緊張をほぐし、痛みやコリを和らげてくれます。

傷ついた末梢神経を修復する成分としては、葉酸やビタミンＢ１２

があります。ビタミンＢ群は、体内の代謝に欠かせない栄養素で、

これらは、貧血の予防にも役立ちます。　また、疲労物質の

乳酸を減らして疲労を回復してくれるのは、クエン酸ですね。

ちなみに肩こりや首コリで病院にいくと、筋肉をほぐす薬と

ビタミンＢ１２を処方されたりします。


◇　サプリメントではなく食品から摂取する場合


葉酸は、ほうれん草や小松菜などの緑黄色野菜、レバー、

卵黄、胚芽などに多く含まれます。

ビタミンＢ１２の場合は、レバー、牛肉、豚肉、鶏肉、チーズ、魚介類

などに多く含まれています。

クエン酸は、果物の柑橘類などに多く含まれています。


肩こりにいい栄養素をサプリメントではなく食品から摂取したい場合は、

これらの食べ物を毎日のメニューに上手に取り入れるように工夫しましょう。