四十肩や五十肩を予防する腕伸ばし歩き

四十肩や五十肩を予防するには、肩甲骨をしっかり動かすことが

大切です。けんこう骨のまわりの筋肉が凝り固まっていると、

腕が上がりにくくなり、四十肩や五十肩のような症状を招きます。

背中の肩甲骨がくっきりキレイに浮いて見えるとスタイルも

よく見えるし、より若々しく見えますよね。

見た目的にも健康的にも、けんこう骨はキーポイント！

そこで、肩甲骨を柔軟にするストレッチと基礎代謝をアップする

ウォーキングを組み合わせた「腕伸ばし歩き」がおすすめです。

やり方はとっても簡単です！

背筋をしっかり伸ばして、踏み出す足と反対側の腕をまっすぐ

上に振り上げ、ゆっくり大またに歩きます。

体の軸がぶれないように意識しながら、肩甲骨が大きく動くのを

感じてくださいね。コリがどんどんほぐれていきますよ♪

ちなみに四十肩や五十肩の原因の多くは、横向きにねて

腕や肩を圧迫していること。仰向けで寝ると楽になることも。