背中を伸ばすストレッチ

長い時間すわったままでいると　背中がつまった

ような肩こりになってきますよね。　上半身の重みが　

腰にかかって、痛みが生じる場合もあるようです。

こってきたなと思ったら、休憩をとって背中を伸ばすストレッチ！

椅子にすわったままのお手軽ストレッチで　

背中を気持ちよく伸ばし、肩こりを楽にしましょう。


◇　ストレッチで背中を伸ばす

１、椅子に浅く腰掛けて　背筋を伸ばします。

　　　右の手首を　左手でかるくつかみます。

２、左手で右手首を引っ張りながら

　　左斜め前に　身体をたおします。

３、反対側も　同じ様に行います。


肩甲骨のあたりが気持ちよくストレッチされますよね☆

デスクワークの合間に意識的に休憩をとってコリをほぐすことが、

本格的なこりを防ぎ、からだや脳をリフレッシュしてくれます。