後ろ首や背中の痛みにいいストレッチ

後ろ首や背中が痛い時って、頭まで痛くなってきますよね。
そして、ついには吐き気まで・・・。

仕事中や授業中だとあまり大げさな体操なんかは
できませんし、つい頭痛薬にたよってしまうのでは
ないでしょうか。

こんな時は、まずは軽いストレッチで対処しましょう。


◇　後ろ首や背中の痛みにいいストレッチ

１、手を後ろで組み、背中を意識しながら思いきりグッと
　　胸を突き出します。

２、そのまま、あごを上に上げて深く呼吸をします。


痛みが楽になると思います。
このストレッチは、猫背の矯正にも役立ちますよ。