クルクル肩こり体操

肩こりって、ほうっておくと、どんどん蓄積されて

しまいますよね。　ひどい肩コリになる前に、こまめに

ほぐすというのが基本ですが、肩がこっても強くもんだり

たたいたりするのはよくありません。肩こりの解消には、　

まずは血行不良を改善することが大切です。

腕をくるくるまわすこのたいそうは、こりが良くほぐれますよ。


◇　クルクル肩こり体操のやり方

１、両手を頭上にまっすぐあげたまま、腕全体を

　　クルクルと内側にまわします。わきと肩甲骨が

　　動いていることを確認しながら１０回ほどまわします。

２、外側にも同じような要領でまわします。

＊　内側にまわす回数と外側にまわす回数は、

　　同じにするようにします。

　　これに続けて、腕を前に伸ばしてまわしたり、

　　横にのばしてまわしたりしていくと、さらに効果的です。