肩甲骨の体操

しつこい肩こりは、肩の筋肉を直接もむだけでは

なかなか解消できないものです。

こまめにストレッチや体操でほぐしておきましょう。

こりをなくすポイントは、肩そのものよりも肩甲骨！

肩甲骨を動かしてほぐすと、肩こりは楽になりますよ。

ゆっくりストレッチしてみましょう。

◇　肩甲骨を動かす体操

１、手を軽くにぎって、ひじをまげた状態で

　　肩を前後に　大きくまわします。

２、背筋をのばして　両腕をななめ下にのばします。

　　うしろで両腕を近づけるような感じで、肩甲骨を

　　よせたり、離したりします。

３、背筋をのばして　腕を肩と同じ高さに上げます。

　　両ひじを直角にまげ、うしろで両ひじを近づける

　　ような感じで、肩甲骨をよせたり離したりします。