亀ちゃん体操で首の筋肉をほぐす

亀ちゃん体操で首の筋肉をほぐしましょう！

姿勢の悪さ、運動不足、ストレスなどによって、

肩の筋肉はいつも力が入り、緊張を強いられています。

頭痛や眼精疲労、不眠などになる前にこわばった

筋肉の緊張をときほぐしてあげましょう。

亀の首の動きをまねした肩こり解消体操です。

これ、首コリにも効果的です！

◇　亀ちゃん体操のやりかた

１、正座をして、大きく息を吸いながら両肩を上にもちあげます。

２、耳の近くまで持ち上げたら、５秒間キープします。

３、息を吐きながら、両肩の力を抜いてストンと落とします。

４、首を左右に振りながら、伸びきるまでのばします。

５、首が伸びきったら、そのまま３秒間キープします。