肩がこったときのマッサージ

肩がこったときに、誰かにマッサージしてもらえると

最高にシアワセですよね！　気持ちいい～！！

 　　

緊張していた筋肉がほぐれるし、血行もよくなって　

老廃物が押し流されて逃げていくのがわかります。

あんまり強くすると、モミ返しがきたりしますけどね。

マッサージの基本は、身体の末端のほうから心臓に

むかって行います。心臓に血液を戻していくような

気持ちでもんだりさすったりするといいですね。

肩だけでなく、腕や首、背中の筋肉などもマッサージ

すると効果的です。マッサージオイルがあるとすべりが

よくなり、やりやすくなりますね。ユーカリやマジョラム、

ラベンダーなどの精油を１～２滴入れるとより効果的です。

では、さっそくやってみましょう。

◇　背中

腰から背骨にむかっていき、背骨の両脇を首すじ

にむかって軽く押すようにマッサージします。

◇　首筋

親指と残りの指で首筋をはさんで、上下に

もみほぐします。