首のゆがみをとる首筋伸ばし

肩こりの中には、首こりも多いと思います。

パソコン作業が長い人は、みなさん首がこっていますよね。

すでに首がゆがんでいるかもしれません。

そのまま直接、頭痛につながってしまうこともあるでしょう。

首コリや頭痛を抱えながら、お仕事するなんて・・・。

仕事中でも座ったままできる首筋伸ばし体操で

クビの歪みと首のこりを解消しましょう！

１、椅子に浅く座り、肩幅より広めに手の先を

　　内側に向けて机に手を付きます。

２、そのまま顎を上向きにしましょう。

３、両手で机を押しながら、体をグイーンとそらします。

４、そらした状態を20秒ほどキープします。

５、１の姿勢に戻り、１～４を3回繰り返します。


腰・背中から首にかけてのストレッチが気持ちいいですね！

気分のリフレッシュにもなります。