手の上げ下げ運動で肩こりをらくに

肩こりをなおしたいときは、簡単な運動で血液の流れを促し、

筋肉に充分な酸素と栄養を補給してあげると、コリや痛み

はとれていきます。　気持ちいいと思えるような　自分に

あう体操をこまめに行い、肩こりを楽にしていきましょう。


◇　手の上げ下げ運動

１、 力を抜いて　まっすぐ立った姿勢から

両手をまっすぐ上に 勢いよく上げます。

２、 脱力し、ヒジをまげながらおろします。

３、 力を抜いて　両手をさげます。

肩の関節を動かすことで、肩の筋肉を緊張

させたり、弛緩させたりすることになります。