入浴時のホットパックで肩の痛みをやわらげる

肩こりは、血行不良と糖質の不完全燃焼によってできる

乳酸の蓄積によって起こります。肩こりが慢性的になると、

首や腕のところまでコリが出てしまいますよね。

血行不良からくる肩こりの解消法は、お風呂に入り

ながらケアをすると効果的に改善できます。

＊　入浴時のホットパック　＊

１、タオルを２本用意します。

２、熱めのお湯にタオルを浸してから絞ります。

３、１本は頭にまき、その上からシャワーキャップをかぶります。

４、もう１本は、肩にあててその上から大きなビニール袋

（頭が通るくらいの穴を開けておきます。）をかぶります。

５、タオルの温度が下がる前に終了します。


じんわりとあたたまって筋肉が気持ちよくほぐれ、

肩の痛みがやわらぎますよ。