ヨガのポーズで肩のコリをやわらかくほぐす

ヨガのポーズで肩のコリをやわらかくほぐしましょう。

肩に疲れがたまったと感じたら、そのつどほぐすことが

肩こりを悪化させないコツですね。

スキ（鋤）のポーズ

１、あお向けになります。

２、息を吐きながら、足を上げていき、お尻も持ち上げて

　　手で腰を支えながら、足が床と水平になるように伸ばします。

３、そのまま20秒ほどキープしましょう。

　　さらに、つま先を頭の上のほうへ伸ばし、

　　手を後ろへ伸ばして組みます。